z redukcji na mase

Trzecie zdjecie tak niewiennie wyszlo Jesli planujesz redukcje to lepiej zrobic ja najpierw,bo im mniej tluszczu z poczatku tym czystsza masa.Tylko trzeba to zrobic stopniowo,bo jak z redukcji pojdziesz od razu na mase to moze byc tej redukcji nie widac i tylko czas stracisz.

Pudzian najpierw trzeba się zastanowić czy w ogóle jest sens schodzenia u Ciebie do bardzo niskiego poziomu tłuszczu bo podczas redukcji mięśni trochę też stracisz ... najlepiej daj fotkę na luzie jak stoisz przodem może lepiej jak zrobisz mały recomps ( czy jakoś tak to piszą ) Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta [...]

Giszman zrobiles jakies zmiany w diecie , jakies ciecie wegli czy cus czy dalej jest tak jak podales niedawno ? Powiedz mi jaki trening najlepiej wybrac przy redukcji ? Aktualnie jade na mase treningiem heavy duty by dorian i myslalem na redukcji fbw zrobic ale zaznaczam z gory ze nigdy nie go nie robilem zawsze tylko split i heavy duty... Jeszcze [...]

testosteron - jak najtanszy (i pewny). omo jest dobrym wyborem. zadnych masowek/redukcji. po prostu caly czas jechac w miare czysto. za 14 tyg nie masowki i redukcji porzadnie (zreszta co on chce redukowac, jak taki niski bf? wystarczy ze sie nie zaleje jak wieprz i juz bedzie elegancko, troszke podlania mozna usunac w dwa tygodni - jesli to [...]

[...] Białko około2g/kg masy ciała tłuszcze około1g/kg masy ciała węglowodany około5-6g/kg masy ciała (taka ilosc w wypadku kiedy idziesz w masę, dla Ciebie powinno być ok, na redukcji tnie się węgle) Powinieneś ułozyć sobie dietkę , bo będą lepsze efekty pracy.To ,że odżywiasz się zdrowo nie znaczy że dostarczasz organizmowi odpowiednie ilości [...]

witam morales37. poczytalem sobie wczoraj twoj pierwszy dziennik z redukcji kiedys go sledzilem jak jeszcze nie mialem tego konta. ale to zaje.bista sprawa obserwowac jak zmienia sie czlowiek w tak krotkim czasie. na poczatku zadawales ciekawe pytania, perez nawet ci doradzal z bolkiem, a teraz jestes po udanej redukcji, robisz mase, masz ogromna [...]

[...] sporo różnego rodzaju treningów ,ponad 8h tygodniowo (koszykówka, SW)+ siłownia 3 razy w tygodniu ,odkładam na brzuchu tyle fatu? Jak to zredukować?? czekać do wiosennej redukcji czy zaczynać walczyć z tym już teraz. Dodam że nie jestem pewny czy zniosę kolejny wysiłek bo już teraz tego za dużo. Dieta typowo na masę, no i trochę słodyczy [...]

Czesc ! Zgodnie z obietnica wrzucam fotki z przed(18.10.2009 - robione teleonem kom.- slaba jakość.) i po redukcji (22.12.2009 - robione cyfrowka, jakosciowo lepsze) Waga spadla o prawie 10kg.(nie wiem czy nie za duzo) jakos nie moge spojrzec obiektywnie na te fotki. Bardzo prosze o krotki komentarz - czy jest troche lepiej? Zalezalo by mi rowniez [...]

[...] trening >siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż >czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz meczenie ich na mase. Wtedy wystarczy odpowiednia ilosc bialka dostarczac. Bez treningu na mase miesnie leca w dol. [...]

[...] kierunkach". Nastpenie -jak juz sie zdecydujesz co jest wiekszym priorytetem, ułoz diete pod tencel (na mase - z dodatnim, a na reduklcje - z ujemnym bilansem kalorycznym), potem wywal dextrozę, zapomnij o HMBolonie i pomysl nad sprawdzonymi suplementami, takimi jak spalacz, bcaa - wypadku redukcji, kreatyna, ew masówka - w wypadku masy

[...] żebym postanowił jeszcze raz-efekty świetne,ale samopoczucie i energia tragiczna ;/) efekt był taki że przy troche większej masie mięśniowej niż na zdjeciu po pierwszej redukcji zeszłem do 67kg i bf około 7% ^^ Suple : podczas pierwszej redukcji na ostatni miesiac kupiłem dyma burna,a przez całą reduckje jechałem na bcaa,białku.Podczas [...]

[...] po biegach. 3. Tu uwaga już nie tylko do autora- KATABOLIZM WYSTĘPUJE PRZY BRAKACH GLIKOGENU. MIĘŚNIE ZABEZPIECZA SIĘ WĘGLOWODANAMI, A NIE BCAA. BCAA bierze się na redukcji, czyli wtedy, kiedy mamy niedobory węgli. Jeżeli dobrze podchodzisz do diety na masę, to kalorii (i węgli) będziesz miał w nadmiarze. Pamiętaj o uzupełnieniu kalorii [...]

A czy prop solo jest odpowiedni też do diety low cab lub po prostu duże ilości białka i węglowodanów max 2g na mase ciała ? Strasznie mnie fat zawsze zalewa, a po redukcji wole robić stabilną lekką (suchą) mase na niskich węglowodanach, kalorri 3tysiące mam ale najmniej z węgli, a tłuszczy to cały rok praktycznie zero, nieraz coś tam skubnę ale to [...]

[...] i jade według schematu (ewen. pozniej poszukam linka) i wychodzi 3-4 razy w tygoniu, zawsze zaczynam od brzucha poniewaz gdzies wyczytałem ze daje to lepsze efekty przy redukcji .Tak osobiscie jak nie zrobie badziora z rana to poźniej dziwnie sie czuje ;) Jeśli chodzi o areoby to ja znowu wyczytałęm ze jak po siłowym uzupelnisz białko [...]

[...] wszytskie udane, wiadomo czasem sa dni gdzie jest mniej mocy ale wtedy zaciskam zeby i jakos idzie. Waga rośnie, rano na czczo 99kg, także +6kg w 6,5 tygodnia. Łapa 41, po redukcji bylo 42 a w szczycie masy 43, wiec jeszcze troche brakuje. Ale za to mam obecnie mniej w pasie niż po redukcji nawet.Niby fatu duzo nie przybyło, ale czuje sie [...]

[...] Zawsze cwiczylem splitem, ten trening ma dac nowe bodzce dla organizmu, gdyz rezultaty splitu nie byly zadowalajace. Zastanawiam sie tez czy ten trening kontynuowac na redukcji i jak go wowczas zmodyfikowac, tj. czy teraz robic mniej serii a na redukcji zwiekszyc? INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojetnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

Pewien użytkownik w dziale Suplementy odpowiedział mi, żebym zamiast redukcji robił mase, gdyż tu jak on to ujął: Niestety ale redukcja i siła nie idzie w parze :( Patrząc na twoje zdjęcia to nie redukcja ale masa by się przydała,robić dalej redukcje niestety ale nie będziesz wyglądał dobrze, będziesz po prostu chudy i myślę, że to będzie jeszcze [...]

[...] w dni nt ucinać 100g węgli i ile mat przy tym kcal. A w dni treningowe mieć zawyżony bilans + te węgle. Aktualnie dieta: 2800kcal b 175 tł 114 ww 281. Nisko bo to 1 tydz po redukcji na low carb więc się nie czepiać. PS Chodzi mi oczywiście o jak najczystsze nabywanie masy. Ucinanie np 50g ryżu z posiłku w pracy (godz 11) i 50g z po pracy [...]

aj przepraszam za double lecz to prawda po dalszej redukcji nic po mnie nie zostanie taka genetyka niestety i nic na to nie poradzę.Jestem na redukcji od kwietnia do początku lipca a obecnie utrzymuje wage i rzeźbie lecz pod koniec wakacji ide na mase 1kg na 2tyg. Jutro wrzuce zdjęcia z przodu , boku i pochyleniu się.

Dolacze pytanie do tego tematu zeby nie zasmiecac , mam pytanie odnosnie winstrolu - jak juz wejde na mase po redukcji tj. 1-2 miesiace jaki cykl moge zrobic na mase chciclbym uzyc winka bo nigdy nie bralem i nie wiem jak zadziala , mozecie mi poradzic i rozpisac jak brac winstrol i co ew. do tego dodac? (do dodania mam prola lub mete z balkanu ) [...]